コラーゲンが多く含まれる食材を食べればハリが低下した肌がぷるぷるになる？ならない？どんな食材がおすすめなのでしょうか。
コラーゲンが多く含まれるぷる肌食材でハリ感アップ？
ふかひれやもつ鍋など
コラーゲンたっぷりの食材は
食べているだけで
美肌になる気がしますよね。
30代以上の女性に人気です。
コラーゲンが多く含まれる食材とは
一般的に、
◇ふかひれ
◇うなぎ
◇エビ
◇豚モツ・バラ肉
◇鶏の皮や手羽先、軟骨
◇牛スジ
などが
あげられることが多いですよね。
コラーゲン=たんぱく質
食材のコラーゲンは
たんぱく質の一種です。
つまり食べるときは
コラーゲンなのですが、
体内で分解されて
アミノ酸になります。
ビタミンCでコラーゲンが増える
つまりコラーゲンが多い食材を
食べただけでは
肌のコラーゲンは増えないので、
ビタミンCも一緒に摂取することが
ポイントだとか。
つまり
動物性コラーゲンばかり
食べるのではなく、
野菜や果物などビタミンも
バランスよく
食べましょう。
ふかひれはスーパーで売ってない！
ふかひれとか、
近所のスーパーでは
売ってないですよね。
私も
10年以上前に
東京の「筑紫楼」
というところで食べてから
食べていません。
それに実は
もつやら軟骨の
ぷるぷるは苦手・・・。
食事会が「もつ鍋」パーティと
聞いて欠席したこともあります。
こんな好き嫌いのある方も
いらっしゃるのでは？
私のような人は
良質なタンパク質を
ビタミンCと一緒に
摂りたいところです。
牛肉、卵や牛乳、
大豆や大豆製品など。
コラーゲンがっつり食べる
ということはできませんが
アミノ酸やビタミンを
豊富にとることで
ハリのある肌を保ちたいですね。
ちなみに私はお肉もあんまり
食べないし、牛乳を飲まないので
豆乳、豆腐、卵、チーズ、ヨーグルト
でタンパク質、
黒酢でアミノ酸をとり、
じゃがいもやフルーツなどで
ビタミンCを摂っております。
サプリは飲まない派です。
今夜はがっつりコラーゲン鍋！
という友達とは
なかなか親しくなれない
食生活なのですが
好き嫌いがあるので
しょうがないですね。
まとめ
コラーゲンが多く含まれる食材は
◇ふかひれ
◇うなぎ
◇エビ
◇豚モツ・バラ肉
◇鶏の皮や手羽先、軟骨
◇牛スジ
など。
体内で分解されてアミノ酸になります。
コラーゲンを増やすには、
一緒にビタミンCを食べるとよい
とのことです。
