見た目が若くなる食べ物って何でしょうか。実はたくさんありますが、30代以上のエイジングケアにおすすめの食べ物を5種類ピックアップしてみました。食生活を変えて美肌を保ちましょう。
見た目が若くなる食べ物5選
食生活を変えたら
肌がきれいになった、
と聞いたことはありませんか。
人の体は食べ物で
作られるので、
食べ物によって
「見た目が若くなる」ことも
あると思います。
30代以上の肌悩みに効果が
期待できる食べ物もあります。
5タイプご紹介しましょう。
コラーゲン
コラーゲンが減少するとハリが低下して
たるみの原因に。ビタミンCと一緒に食べると
より効果的です。
ただし食べると体内でアミノ酸に変わるだけので
これが直接肌コラーゲンになる、
というわけではありません。
・うなぎ
・豚レバー
・ふかひれ
・鶏の皮・軟骨
など
抗酸化食品
肌が酸化して「活性酸素」が発生することが
老化を加速、シミ・シワなどあらゆる
肌老化の原因に。抗酸化効果のある食べ物は
エイジングケアと戦う大きな武器となります。
免疫力も高くなるのでいいことが多いですね。
・果物野菜のビタミンC
・緑茶のエピガロカテキンガレート
・ワインやココアのポリフェノール
など
イソフラボン
大豆に含まれる「イソフラボン」は
女性ホルモン様成分として
エイジングケア化粧品によく入っていますね。
女性ホルモンは加齢とともに減少して
おじいさん化が進みます。
髪が薄くなったり、肌が硬くごわごわしたり。
ただし、30代では
まだ女性ホルモンたっぷりなので
それほど気にする成分ではありません。
むしろ摂りすぎは危険。
決して薬やサプリメントで補うことなく、
普通に豆腐のお味噌汁や
納豆を食べていれば十分です。
50代60代と年齢が高く
肌老化が深刻になる頃、
少しずつ気にして補うとよいですね。
・豆腐、厚揚げ、納豆
・豆乳
など
食物繊維
腸環境がよいと美肌になる。
はすでに常識ですね。
食物繊維は腸のお掃除したり
善玉菌を増やしたり大活躍です。
腸が若い人は肌も若い、
と言われていますね。
・ごぼう
・イモ
・りんご
など
β-クリプトキサンチン
みかんに含まれている美肌成分です。
食べると体内でビタミンAに変わります。
ビタミンAと言えば
エイジングケアにはなくてはならない成分ですね。
ターンオーバーサイクルを整えて
美肌に。
・温州みかん
・赤パプリカ
など
長期的なバランスよい食生活が美肌を支える
ほかにもいろんなエイジングケアに
よい食べ物があります。
いずれにしても摂りすぎには注意。
手軽だからと
薬やサプリメントに頼らず、
安全で新鮮な食材を自分で料理して
バランスよい食生活することこそが
将来の美肌を保つポイントです。
仕事が忙しくてなかなかスーパーに
買物にいけない、
新鮮な野菜が手に入らない・・・
という場合は食材宅配という手も。
オーガニック野菜や新鮮食材が届くから
いいよー、と知り合いも言っていた
「らでぃっしゅぼーや」とかおすすめです。
食材も鮮度が落ちると
酸化するので
美肌のためにはできるだけ
新鮮なものを
食べることが大切なのです。
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料理の腕も磨いておいしくて
バランスのよい食生活を。
肌のためでもあることですが
長期的に見て健康にもいい。
結婚しても役立ちますよね。
まとめ
見た目が若くなる食べ物として
◇コラーゲン
◇抗酸化食品
◇イソフラボン
◇食物繊維
◇β-クリプトキサンチン
をピックアップしてみました。
いずれも摂りすぎには注意。
サプリメントではなく
自分で料理してバランスよい食生活を
しましょう。
